Pouletflügeli in Seasamkruste auf Ananasreis

Aktiv: 20 Min.
Gesamt: 50 Min.
Leicht

Zutaten

2 Personen

5-6 Pouletflügeli
½ Ingwer
3 Sesam
2 Ahornsirup oder flüssiger Honig
1 Zitronensaft
1 Rapsöl
½ Salz und Pfeffer
3,5 Gemüsebouillon
120 Langkornreis
150 Ananaswürfel
6 Pouletflügeli
3 Gemüsebouillon
120 Langkornreis
150 Ananaswürfel

Zubereitung

  1. Ingwer fein reiben, in eine Schüssel geben, alle Zutaten bis und mit Pfeffer beigeben und verrühren. Pouletflügeli damit bestreichen und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.

    Braten
    Ca. 30 Min. in der Mitte des auf 200 Grad vorgeheizten Ofens.

  2. Bouillon in einer Pfanne aufkochen, Reis und Ananas beigeben. Zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 20 Min. köcheln.
Das meinen FleischliebhaberInnen dazu
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Samuels Lexikon

WIE VIEL FLEISCH EINKAUFEN?

Pro Person rechnet man in der Regel mit etwa 100 bis 120 Gramm essbarem Anteil an rohem Fleisch.

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